Fuller Bianka pszichológus, aki fiatal felnőttekkel foglalkozik, megosztja velünk szakmai tapasztalatait és tanácsait arról, hogyan kezeljük a kiégés jelenségét. A modern kor kihívásai és a teljesítménykényszer árnyékában élve Fuller Bianka, aki nemcsak pszichológusként, hanem a TikTok és Instagram platformokon aktív pszicho-edukátoraként is ismert, azt vallja, hogy az Y generáció a kiégés generációja. A digitális térben való aktív jelenlétével a célja, hogy demisztifikálja a pszichológusi hivatást és közelebb hozza az önismeret fontosságát az emberekhez.
A kiégés, amit sokan csak a munkahelyi stressz következményeként ismerünk, valójában sokkal összetettebb probléma. Bianka szerint a kiégés tünetei már fiatal korban, akár 25 évesen is jelentkezhetnek, ami arra utal, hogy nem csupán a munkahelyi elvárások, hanem a társadalmi és személyes nyomás is hatalmas szerepet játszik a jelenség kialakulásában. Az Y generáció tagjai gyakran próbálnak minden területen 110%-ot nyújtani, legyen szó a családi, baráti körükről, hobbikról, munkáról vagy párkapcsolatról, ami fenntarthatatlan és hosszú távon kiégéshez vezet.
„A teljesítménykényszer nem más, mint egy állandóan, gyakran az élet minden területén megjelenő bizonyítási és megfelelési vágy, ami túlzott mértéket öltve egészségügyi problémákhoz, teljesítményszorongáshoz, stresszhez és nem mellesleg kiégés szindrómához vezethet.”
Fuller Bianka
A kiégés megértése és kezelése nem egyszerű feladat, mivel számos tényező játszik szerepet a kialakulásában, beleértve a társadalmi elvárásokat és a digitális világ nyomását is. A pszichológus hangsúlyozza, hogy a kiégés nem csak egyéni, hanem társadalmi szintű probléma is, ami átfogó megközelítést igényel.
Az önismeret és a tudatos életvitel előtérbe helyezése kulcsfontosságú a kiégés megelőzésében. Fuller Bianka azt javasolja, hogy figyeljünk oda a belső hangunkra, és tanuljuk meg megkülönböztetni az intuíciót a kritikus gondolatoktól. Az önismeret fontosságát nemcsak szakmai tanácsaiban, hanem személyes tapasztalatain keresztül is hangsúlyozza, megosztva velünk azt is, hogyan küzdött meg saját kiégésével és hogyan tanulta meg meghúzni a saját határait és a
tudatosságot előtérbe helyezni minden egyes nap.
A rész végén egy szaftos könyvajánlót is hallhattok. Kicsi spolier Brianna Wiest „Te magad vagy a hegy” című műve is elhangzik, amely az önszabotázs témájával foglalkozik, valamint Dr. Julie Smith „Miért nem mondta ezt nekem senki? ” című alapműve is, amely pszichológiai eszköztárként szolgál mindazok számára, akik a modern világ kihívásaival szembesülnek. Ki nem?!
Ez a Hibrid Lifehackerek rész nemcsak Fuller Bianka pszichológiai nézőpontját és tanácsait tárja elénk, hanem egy átfogó képet is ad arról, hogyan érinti ez a jelenség az Y generációt. A társadalmi és digitális nyomás, a teljesítménykényszer és az önmagunkhoz való viszonyulás mind olyan területek, amelyek mélyreható hatással vannak a mentális egészségünkre és jólétünkre.
Bianka kifejti azt is, hogy a pszichológia nem csak az egyén belső világával foglalkozik, hanem aktív kapcsolatot teremt az egyéni és társadalmi dimenziók között. A digitális platformokon való jelenlétével megmutatja, hogy a pszichológiai tájékoztatás és támogatás elérhető és érthető lehet mindenki számára, nem csak azok számára, akik hagyományos terápiás környezetben keresnek segítséget.
Y GENERÁCIÓ ÉS A KIÉGÉS
Az önismereti gyakorlatok és a tudatos életvezetési stratégiák, amelyeket Fuller Bianka ajánl, nemcsak a kiégés megelőzésére szolgálnak, hanem általában is hozzájárulnak egy kiegyensúlyozottabb, boldogabb élet megvalósításához. Az, hogy az emberek megismerjék saját belső hangjukat, felismerjék és kezeljék a stresszt okozó tényezőket, és tudatosan döntsenek a digitális világban való részvételükről, alapvető lépések a kiégés és egyéb mentális egészségügyi
problémák megelőzésében.
Bianka Fuller és sok más szakember munkája rávilágít arra, hogy a kiégés nem csupán egy individuális, hanem egy kollektív kihívás is, amely együttműködést és társadalmi változásokat igényel. A kiégés megértése és kezelése egy olyan folyamat, amely a társadalmi normák, az oktatási rendszerek, a munkahelyi kultúrák és az egyéni életvezetési módszerek átgondolását és átalakítását igényli.
A kiégés nemcsak a Y generációt érinti, de ők állnak a jelenség középpontjában, mivel egy olyan világban nőttek fel és élnek, ahol a digitális technológia és a társadalmi elvárások új kihívásokat és nyomást jelentenek. Bianka és a mások által nyújtott betekintés és útmutatás segíthet nekünk jobban megérteni ezeket a kihívásokat és megtalálni azokat az eszközöket, amelyekkel hatékonyabban kezelhetjük őket.
Ez a rész egy reményteljes üzenet arról, hogy megfelelő eszközökkel és megközelítéssel a kiégés nemcsak kezelhető, hanem megelőzhető is. Bianka munkája inspirációt és útmutatást kínál mindazok számára, akik szembe kívánnak nézniezzel a kihívással, és egészségesebb, boldogabb életet szeretnének élni. Hallgassátok az új részt szeretettel!